Sleep Cycle Calculator
Vind die beste tye om in hele slaapsiklusse te slaap of wakker te word.
Resultate werk op soos jy tik.
Aangaande hierdie sakrekenaar
A sleep cycle calculator picks the best times to fall asleep or wake up so you rise at the end of a 90-minute cycle rather than the groggy middle. Sleep runs in these cycles of roughly 90 minutes, and this tool works backward from a wake-up time to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep. Times can be shown in 24-hour or 12-hour format.
Choose whether you know your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles from that anchor and lists the times that complete a whole number of cycles. It also adds a buffer (15 minutes by default) for the time it takes to actually drift off, so the cycle clock starts when you fall asleep, not when you get into bed. It highlights the 5- and 6-cycle options — about 7.5 to 9 hours — as the best targets.
For example, to wake at 7:00 am with a 15-minute fall-asleep buffer, good bedtimes are about 9:45 pm (6 cycles) or 11:15 pm (5 cycles), because each leaves you finishing a cycle right at 7:00 am. Working the other way, going to bed at 11:00 pm points to waking near 6:30 am or 8:00 am. Use it to plan a bedtime for an early alarm, or to pick a wake time that avoids the groggy feeling of waking mid-cycle.
Dikwels gevra vrae
Hoe lank is een slaapsiklus?
About 90 minutes on average, moving through light, deep and REM sleep. The calculator aims for whole cycles — typically 5 or 6, i.e. 7.5 to 9 hours — so you wake between cycles rather than mid-cycle.
Waarom moet jy tyd byvoeg om aan die slaap te raak?
Jy raak nie aan die slaap wanneer jou kop die kussing tref nie. Die sakrekenaar voeg'n buffer (15 minute by verstek) by sodat die siklus se tydsberekening gemeet word van wanneer jy eintlik wegdryf, nie wanneer jy in die bed klim nie.
Watter tyd moet ek bed toe gaan om op 6 te staan?
Stel die modus om te wakker op 'n vasgestelde tyd, tik 6:00 en die gereedskap lyste slaaptyde wat 'n hele siklus eindig teen daardie tyd Ã2m gewoonlik om 8:45 nm. of 10:15 pm wanneer die dr-slaap buffer ingesluit word.
Hoeveel slaapure is die beste?
Die meeste volwassenes doen goed op vyf of ses volledige siklusse, wat ongeveer 7,5 tot 9 uur is.'n Rekenaar laat daardie opsies met sakrekenaars vas; jonger mense het dikwels meer nodig.
Is die 90 -minute - siklus presies vir almal?
Nee. Negentig minute is'n gemiddelde ą werklike siklusse wissel van ongeveer 80 tot 100 minute en verander deur die nag, en daarom behandel die voorgestelde tye eerder as'n nuttige gids as'n presiese reël.
Kan dit vir my sê wanneer om wakker te word as ek nou slaap?
Ja. Skakel die slaaptydmodus in, gaan die tyd wat jy gaan slaap, en dit gee'n lys van die lykwaaktye aan die einde van elke siklus sodat jy een kan kies wat by jou oggend pas.
API ← gebruik hierdie sakrekenaar van kode
Bel hierdie sakrekenaar as 'n vry JSON-punt takies wat nodig is. Stuur die veldwaardes hieronder as navraag parameters of JSON. Enigiets wat jy weglaat gebruik dieselfde verstek hierdie bladsy is vooraf gevul met; 'n onbekende parameter is 'n 400, nooit' n stil nul. Lees die volle API docs →
Einde punt:
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Die resultate is skattings van algemene leiding, nie net finansiële, mediese of belastingvoorligting nie.