Puhketsükli kalkulaator
Leia parimad ajad magama minna või ärgata kogu une tsüklit.
Tulemuste uuendamine sinu kirjutades.
Kalkulaatori info
Unetsükli kalkulaator võtab uneaega või ärkab nii, et tõuseb 90-minutilise tsükli lõpus, mitte groggy keskel. Unejooks kestab umbes 90-minutilise tsükli jooksul, ja see tööriist töötab tagasi ülesärkamise ajal, et soovitada uneaega, või edasi magamamineku ajal, mis on suunatud lõpule 5 23.06 tsükli ööd ja võimaldab aega magama jääda. Aege saab näidata 24- tunni või 12- tunnise formaadis. Vali, kas sa tead oma äratusaega või oma voodiaega, siis tööriista sammud 90-minutilise tsükli jooksul alates sellest ankrust ja loetleb korda, mis lõpeb terve arvu tsükleid. Samuti lisab see puhvri (15 minutit vaikimisi) ajaks, mis kulub tegelikult triivimiseks, nii et tsüklikell algab magama jäädes, mitte siis, kui sa lähed voodisse, sest iga pm-i või pm-i juurest lahkud, sest 7 tundi ~7 tundi on parimad sihtmärgid. Näiteks, et ärkama kell 7:00 koos 15-minutilise kukkumisega, mil oli voodipuhver, nii et see on hea unes, et see on umbes 9:45 või 11 tundi, või 11 tundi pärast seda, et sa lähed pm-druuaari.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua on üks unetsükkel?
Umbes 90 minutit keskmiselt, liigub läbi valguse, sügav ja REM magada. Kalkulaator eesmärk on terve tsükli ~ tavaliselt 5 või 6, st 7,5-9 tundi ~ nii et sa ärkad vahel tsüklit, mitte keskel tsüklit.
Miks lisada aega magama jääda?
Sa ei jää magama kohe, kui pea padjale jõuab. Kalkulaator lisab puhvri (15 minutit vaikimisi), nii et tsükli ajastus mõõdetakse, kui sa tegelikult ära triivid, mitte siis, kui voodisse lähed.
Mis kell ma peaksin magama minema, et kell 6 hommikul ärgata?
Määra režiim ärkamiseks määratud ajal, sisestage 6:00 hommikul, ja tööriist loetleb uneajad, mis lõpetavad kogu tsükli siis ~ tavaliselt umbes 8:45 pm või 10:15 pm kui kukkumise puhvri on lisatud.
Mitu tundi magada on parim?
Enamik täiskasvanuid teeb hästi viie või kuue täistsükliga, mis on umbes 7,5-9 tundi. Kalkulaator liputab need valikud; nooremad inimesed vajavad sageli rohkem.
Kas 90-minutiline tsükkel on kõigile täpne?
Ei. 90 minutit on keskmine ~ reaaltsüklid varieeruvad umbes 80 kuni 100 minutit ja muutus läbi öö, nii et käsitleda soovitatud korda kasulik juhend asemel täpne reegel.
Kas see oskab öelda, millal ärgata, kui ma magan?
Jah. Lülitage magamamineku režiimi, sisestage aeg läheb voodisse, ja see loetleb äratusajad lõpus iga tsükkel, et saate valida üks, mis sobib teie hommikul.
API ~ kasuta seda kalkulaatorit koodist
Kutsu see kalkulaator vaba JSON tulemusnäitaja ~ pole võtit vaja. Saada välja väärtused allpool päringu parameetrite või JSON. API docs täistekst →
Tulemusnäitaja
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Tulemused on ainult üldise nõustamise hinnangud, mitte finants-, meditsiini- või maksunõustamine.