Glābšanas cikla kalkulators

Atrast labāko laiku, lai dotos gulēt vai pamosties visu miega cikliem.

24 stundas vai AM/PM.
Ieteicamais laiks —
Visas iespējas (pa cikliem) —

Rezultāti atjaunināt, kā jūs tipa.

Par šo kalkulatoru

Miega cikla kalkulators izvēlas labākos laikus, lai iemigtu vai pamostos, lai jūs pieaugtu beigās 90 minūšu cikla, nevis grimzīgs vidus. Miega darbojas šajos ciklos aptuveni 90 minūtes, un šis rīks darbojas atpakaļ no pamosšanās laiku, lai ieteiktu gulēt, vai uz priekšu no gulētiešanas, lai ieteiktu pamosties laikus, kas ir paredzēts pilnīgu 5-6 ciklu naktis un ļaujot laiks iemigt. Laiks var parādīties 24 stundu vai 12 stundu formātā. Izvēlieties, vai jūs zināt, jūsu pamošanās laiku vai jūsu gulētiešanas, tad instruments soļi 90 minūšu ciklus no šī enkurošanās un sarakstus laikus, kas pabeigtu veselu ciklu. Tas arī pievieno buferi (15 minūtes pēc noklusējuma) uz laiku, kas nepieciešams, lai faktiski dreifēt off, tāpēc cikla pulkstenis sākas, kad jūs aizmigt, nevis kad jūs iemigt gultā. Tas izceļ 5- un 6 ciklu iespējas — aptuveni 7, 5 līdz 9 stundas — kā labākos mērķus. Piemēram, lai pamosties ar 15-minūtes laikā, kas ir 9:00, pm-asleepepe) vai pm cikliem,

Bieži uzdotie jautājumi

Cik ilgi ir viens miega cikls?

Aptuveni 90 minūtes, pārvietojas cauri gaismas, dziļa un REM miega. Aprēķina mērķis ir veseli cikli, parasti 5 vai 6, t.i., 7,5 līdz 9 stundas, tāpēc jūs mosties starp cikliem, nevis vidējā ciklā.

Kāpēc vajag veltīt laiku, lai iemigtu?

Jūs negulēt, kad jūsu galva trāpa spilvenu. Aprēķinātājs pievieno buferi (15 minūtes pēc noklusējuma) tāpēc cikla laiku mēra no brīža, kad jūs faktiski dreifē, nevis tad, kad jūs iekļūstat gultā.

Cikos man jāgulēt, lai pamostos 6. rītā?

Iestatiet režīmu, lai pamostos noteiktā laikā, ievadiet 6:00 plkst, un rīks sarakstus gulētiešanas, kas pabeidz visu ciklu pēc tam — parasti ap 8:45 pm vai 10:15 pm, kad rudens-azelis buferis ir iekļauts.

Cik stundas miega ir labākais?

Lielākā daļa pieaugušo dara labi piecos vai sešos pilnos ciklos, kas ir aptuveni 7,5 līdz 9 stundas. Aprēķinātājs karogi šīs iespējas; Jaunieši bieži vien ir nepieciešams vairāk.

Vai 90 minūšu cikls ir piemērots ikvienam?

Nē. Deviņdesmit minūtes ir vidēji — reāli cikli svārstās no aptuveni 80 līdz 100 minūtēm un mainās naktī, tāpēc piedāvātie laiki ir nevis precīzs, bet izpaudies kā noderīga rokasgrāmata.

Vai tas var man pateikt, kad jāmostas, ja es tagad guļu?

Jā. Pārslēdziet uz gulētiešanas režīmu, ievadiet laiku, kad brauksiet gulēt, un tajā tiek uzskaitītas pamosties reizes katra cikla beigās, lai jūs varētu izvēlēties tādu, kas atbilst jūsu rītam.

Saistītie kalkulatori

Pievienot vai atņemt dienu kalkulatoru Laika ilgums kalkulators Aprēķināt skaitļošanas kalkulatoru

❤️ Mīlestība Calculator.Free? Dalīties ar to

𝕏  X Facebook Reddit
API – izmantot šo kalkulatoru no koda

Sūtīt lauka vērtības zemāk kā vaicājumu parametrus vai JSON. Lasīt visus API dokumentus →

Mērķa punkts

GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Rezultāti ir aprēķini tikai par vispārējiem norādījumiem, nevis finanšu, medicīnas vai nodokļu konsultācijām.