Calculator ciclu de somn
Găseşte cele mai bune momente pentru a merge la somn sau trezeşte-te în cicluri întregi de somn.
Actualizarea rezultatelor pe măsură ce tastați.
Despre acest calculator
O calculatoare de ciclu de somn alege cele mai bune momente pentru a adormi sau trezi astfel încât să te ridici la sfârșitul unui ciclu de 90 de minute decât mijlocul groggy. Dormirea se desfășoară în aceste cicluri de aproximativ 90 minute, iar acest instrument funcționează înapoi de la un timp de trezire pentru a sugera ora de culcare, sau înainte de un timp de culcare pentru a sugera timpuri de trezire, vizând complet 5-6 nopți de ciclu și permițând timpul de adormit. Timele pot fi afișate în format de 24 de ore sau 12 ore. Alegeți dacă vă cunoaşteți timpul de trezire sau ora de culcare, apoi de la ciclul de 90 de minute de la acel ancor și de la lista momentelor care completează un număr întreg de ciclu. Se adaugă, de asemenea, un tampon (15 minute de oprire) pentru a se trezi la ora de trecere, astfel, ceasul ciclul de 15 minute de somn-adă începe, sau de la ora 10:00 de la ora 10:
Întrebări frecvente
Cât timp e un ciclu de somn?
În medie, aproximativ 90 de minute, se deplasează prin somn luminos, adânc şi REM. Calculatorul urmăreşte ciclurile întregi — de obicei 5 sau 6, adică 7,5 până la 9 ore — astfel încât să te trezeşti între cicluri şi nu mijlocul ciclului.
De ce să adaugi timp să adormi?
Nu adormiți instantaneu capul lovește perna. Calculatorul adaugă un tampon (15 minute la default) astfel încât ciclul de timp este măsurat de când decurge de pe jos, nu atunci când te în pat.
La ce oră ar trebui să mă duc la culcare să mă trezesc la 6 dimineaţa?
Setează modul pentru a trezi la o oră fixată, introduceți 6:00 am, și uneltele listează ora de culcare care termină un întreg ciclu până atunci — de obicei în jurul ora 8:45 pm sau 10:15 pm după ce tamponul de toamna-a-sleep este inclus.
Câte ore de somn este cel mai bun?
Majoritatea adulţilor se descurcă bine pe cinci sau şase cicluri complete, care este de aproximativ 7,5 până la 9 ore. Calculatorul setajele aceste opţiuni; cei mai tineri adesea au nevoie de mai mult.
E exact ciclul de 90 de minute pentru toată lumea?
Nu. Nouzeci de minute este o medie — ciclurile reale variază de la aproximativ 80 la 100 de minute și se schimbă prin noapte, astfel încât să trateze timpurile sugerate ca un ghid util, mai degrabă decât o regulă precisă.
Îmi poate spune când să mă trezesc dacă dorm acum?
Da. Schimbaţi la modul ora de culcare, introduceţi timpul pe care o veţi lua la culcare, şi ea listează momentele de trezire la sfârşitul fiecărui ciclu, astfel încât să puteţi alege unul care se potriveşte dimineaţă.
API – folosiți acest calculator din cod
Cheamă acest calculator ca un punct de vedere JSON gratuit — nu este necesară cheie. Trimite valorile câmpului de mai jos ca parametri de cerere sau JSON. Citește documentele complete API →
Punctul final
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultatele sunt estimarea orientării generale, nu a orientării financiare, medicale sau fiscale.