Υπολογιστής κύκλου ύπνου
Βρείτε τις καλύτερες στιγμές για να πάτε για ύπνο ή να ξυπνήσει σε ολόκληρους κύκλους ύπνου.
Ενημέρωση αποτελεσμάτων όπως πληκτρολογείτε.
Σχετικά με αυτό το κομπιουτεράκι
Ένας υπολογιστής κύκλου ύπνου επιλέγει τις καλύτερες ώρες για να κοιμηθεί ή να ξυπνήσει έτσι ώστε να αυξηθεί στο τέλος ενός κύκλου 90 λεπτών και όχι το γκρι μέσο. Ο ύπνος τρέχει σε αυτούς τους κύκλους περίπου 90 λεπτά, και αυτό το εργαλείο λειτουργεί προς τα πίσω από ένα χρόνο αφύπνισης για να προτείνει τις ώρες ύπνου, ή μπροστά από ένα χρόνο για να προτείνει ξύπνημα, στοχεύοντας πλήρη 5 nd6 νύχτες κύκλου και επιτρέποντας χρόνο για να κοιμηθεί. Οι ώρες μπορεί να εμφανιστεί σε 24 ώρες ή 12 ώρες μορφή. Επιλέξτε αν γνωρίζετε το χρόνο αφύπνισης σας ή το χρόνο κατάκλισης, τότε τα βήματα εργαλείων σε 90 λεπτά από αυτή την άγκυρα και να απαριθμήσετε τις ώρες που ολοκληρώνουν έναν ολόκληρο αριθμό κύκλων. Προσθέτει επίσης ένα ρυθμιστικό (15 λεπτά από την προεπιλογή) για να αποκοιμηθεί πραγματικά, έτσι ώστε το ρολόι κύκλου αρχίζει όταν πέφτετε στο κρεβάτι, όχι όταν έρχεται το πλάνο 6 και 6 κύκλων που έρχεται περίπου 7, 5 ώρες.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσο καιρό είναι ένας κύκλος ύπνου;
Περίπου 90 λεπτά κατά μέσο όρο, κινείται μέσα από το φως, βαθιά και REM ύπνο. Ο υπολογιστής στοχεύει για ολόκληρους κύκλους
Γιατί να προσθέσουμε χρόνο για να κοιμηθούμε;
Δεν κοιμάστε αμέσως το κεφάλι σας χτυπάει το μαξιλάρι. Ο υπολογιστής προσθέτει ένα ρυθμιστικό διάλυμα (15 λεπτά από προεπιλογή) έτσι ώστε ο χρόνος του κύκλου να μετράται από όταν πραγματικά παρασύρεται μακριά, όχι όταν μπορείτε να πάρετε στο κρεβάτι.
Τι ώρα να πάω για ύπνο να ξυπνήσω στις 6 το πρωί;
Ορίστε τη λειτουργία για να ξυπνήσει σε καθορισμένη ώρα, εισάγετε 6:00 π.μ., και το εργαλείο λίστες bedtimes που ολοκληρώνουν έναν ολόκληρο κύκλο μέχρι τότε □ συνήθως γύρω στις 8:45 μ.μ. ή 10:15 μ.μ. μόλις περιλαμβάνεται το defective-sleep.
Πόσες ώρες ύπνου είναι καλύτερα;
Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν καλά σε πέντε ή έξι πλήρεις κύκλους, η οποία είναι περίπου 7, 5 έως 9 ώρες.
Είναι ο κύκλος 90 λεπτών ακριβής για όλους;
Όχι. Ενενήντα λεπτά είναι ένας μέσος όρος
Μπορεί να μου πει πότε να ξυπνήσω αν κοιμηθώ τώρα;
Ναι. Αλλάξτε τη λειτουργία κατάκλισης, εισάγετε το χρόνο που θα πάτε για ύπνο, και αναφέρει ώρες αφύπνισης στο τέλος κάθε κύκλου ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ένα που ταιριάζει το πρωί σας.
API □ χρήση αυτού του υπολογιστή από τον κωδικό
Καλέστε αυτόν τον υπολογιστή ως ένα δωρεάν JSON τελικό σημείο Οτιδήποτε παραλείψετε χρησιμοποιεί την ίδια προεπιλογή αυτή η σελίδα είναι προγευματισμένη. Μια άγνωστη παράμετρος είναι ένα 400, ποτέ ένα σιωπηλό μηδέν. Διαβάστε τα πλήρη έγγραφα API →
Τέλος
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις για γενική καθοδήγηση μόνο, όχι οικονομικές, ιατρικές ή φορολογικές συμβουλές.