Kalkulátor spánkového cyklu
Najděte nejlepší časy jít spát nebo se probudit v celém spánkovém cyklu.
Aktualizace výsledků při psaní.
O této kalkulačce
Are am grogy middle mealth (Amend) are the bed time to you bad time to full a bad time to beads or wake up, or you right at the end of a 90-minut menstruation directly are than the groggy middle. Spánek běží v těchto cyklech zhruba 90 minut, a tento nástroj funguje zpět z doby probuzení navrhnout před spaním, nebo dopředu z doby před spaním navrhnout časy probuzení, cílování kompletní 5/06 cyklus nocí a umožňuje usnout. Časy mohou být uvedeny v 24-hodinový nebo 12-hodinový formát. Zvolte si, zda víte, že váš Wake-up čas nebo váš čas na spaní, takže hodina začíná, když usnete, ne když se dostanete do postele. To zvýrazní 5 a 6-cykly možnosti, které se na 7,5 až 9 hodin Friude.
Často kladené otázky
Jak dlouho trvá jeden spánkový cyklus?
Asi 90 minut v průměru, pohybující se přes světlo, hluboký a REM spánek. Kalkulačka se zaměřuje na celé cykly? obvykle 5 nebo 6, tj. 7,5 až 9 hodin?? takže se probudíte mezi cykly spíše než střední cyklus.
Proč přidávat čas na usnutí?
Neusnete v okamžiku, kdy vaše hlava udeří na polštář. Kalkulačka přidá buffer (15 minut ve výchozím nastavení), takže časování cyklu se měří od okamžiku, kdy skutečně usnout, ne když se dostanete do postele.
V kolik mám jít spát, abych se vzbudil v šest ráno?
Nastavte režim probuzení v pevně stanovené době, zadejte 6:00 a seznam nástrojů, které končí celý cyklus do té doby? typicky kolem 8:45 nebo 10:15 odpoledne, jakmile je zahrnuta padání-spánkový buffer.
Kolik hodin spánku je nejlepší?
Většina dospělých si vede dobře na pěti nebo šesti kompletních cyklech, což je asi 7,5 až 9 hodin. Kalkulačka tyto možnosti označuje; mladší lidé často potřebují více.
Je 90 minutový cyklus přesný pro všechny?
Ne. 90 minut je průměrný? reálné cykly se liší od zhruba 80 do 100 minut a měnit přes noc, takže se k navrhované časy jako užitečné průvodce spíše než přesné pravidlo.
Může mi říct, kdy se mám probudit, když teď spím?
Ano. Přepněte na režim před spaním, zadejte čas, kdy půjdete do postele, a to uvádí časy probuzení na konci každého cyklu, takže si můžete vybrat, který vyhovuje vašemu rannímu.
API díru použijte tuto kalkulačku z kódu
Zavolejte tuto kalkulačku jako volný JSON cíl? není nutné žádný klíč. Odešlete hodnoty pole níže jako parametry dotazu nebo JSON. Cokoliv vynecháte používá stejný výchozí parametr, tato stránka je předplněná; neznámý parametr je 400, nikdy tichá nula. Přečtěte si všechny API dokumenty →
Konečný bod
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Výsledky jsou odhady pouze pro obecné pokyny, nikoli finanční, lékařské nebo daňové poradenství.