Sleep Cycle reiknivél
Finndu bestu tíma til að fara að sofa eða vakna í heila svefn hringrás.
Niðurstöður uppfæra eins og þú slærð.
Um þessa reiknivél
sleep cycle calculator can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to plan your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps backward from a wake-up time, and the tool can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to plan your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to plan your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time, then the tool can be used to calculate your sleep cycle.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your wake-up time.Choose your wake-up time or your
Algengar spurningar
Hversu lengi er ein svefn hringrás?
Um 90 mínútur að meðaltali, að fara í gegnum ljós, djúpa og REM svefn. Reiknivélin miðar að heill hringrás - venjulega 5 eða 6, þ.e. 7,5 til 9 klukkustundir - svo þú vaknar á milli hringrása frekar en í miðju hringrás.
Af hverju bæta tíma til að sofna?
Þú sofnar ekki þegar höfuðið slær á kodda. Reiknivélin bætir við biðminni (15 mínútur sjálfgefið) svo hringrásartímabilið er mælt frá því að þú rekur í raun, ekki þegar þú færð í rúmið.
Hvenær ætti ég að fara að sofa til að vakna klukkan 6?
Stilltu stillinguna til að vakna á föstu tíma, sláðu inn 6:00 og tólið skráir svefntíma sem ljúka heilu hringrásinni með því - venjulega um 8:45 eða 10:15 þegar svefnbufferinn er innifalinn.
Hversu margar klukkustundir af svefn er best?
Flestir fullorðnir gera vel á fimm eða sex heill hringrás, sem er um 7,5 til 9 klukkustundir.Reiknivélin flaggar þessum valkostum; yngri fólk þarf oft meira.
Er 90 mínútna hringrás nákvæmlega fyrir alla?
Nei, níutíu mínútur er meðaltal - raunveruleg hringrás er breytileg frá um það bil 80 til 100 mínútur og breytist í gegnum nóttina, svo meðhöndla tillöguna sem gagnlega leiðbeiningar frekar en nákvæma reglu.
Getur það sagt mér hvenær á að vakna ef ég sofna núna?
Skiptu yfir í svefntímastillingu, sláðu inn tímann sem þú ferð að sofa og það sýnir vakna tíma í lok hverrar lotu svo þú getir valið einn sem passar morguninn þinn.
API — nota þessa reiknivél frá kóða
Hringdu í þessa reiknivél sem ókeypis JSON endapunkt - enginn lykill þarf. Sendu gildi reitsins hér að neðan sem fyrirspurnarbreytur eða JSON. Lestu API skjölin í heild sinni →
Endir
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Niðurstöður eru áætlanir um almenna leiðbeiningar aðeins, ekki fjárhagslega, læknisfræðilega eða skattaráðgjöf.