Calculadora do ciclo de durmir
Atopa os mellores momentos para durmir ou espertar en ciclos de durmir completos.
Os resultados actualízanse mentres escribe.
Acerca desta calculadora
sleep cycle calculator can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to plan your sleep cycle.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps backward from a wake-up time to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps in 90-minute cycles.Choose your wake
Preguntas frecuentes
Canto dura un ciclo de sono?
Aproximadamente 90 minutos de media, pasando polo sono lixeiro, profundo e REM. A calculadora apunta a ciclos completos, normalmente 5 ou 6, isto é, de 7, 5 a 9 horas, para que esperte entre ciclos en vez de a medio ciclo.
Por que engadir tempo para durmir?
Non se adormece no momento en que a cabeza golpealmofada. A calculadora engade un tempo de espera (15 minutos por omisión) para que o tempo do ciclo se mida desde o momento en que realmente se adormece, non desde o momento en que se vai á cama.
A que hora debo ir á cama para espertar ás 6 da mañá?
Configure o modo para espertar a unha hora fixa, introduza 6: 00 am e a ferramenta listará as horas de durmir que rematan un ciclo completo nese momento, normalmente arredor das 8: 45 pm ou 10: 15 pm unha vez incluído o buffer de durmir.
Cantas horas de sono é mellor?
A maioría dos adultos fan ben cinco ou seis ciclos completos, que son aproximadamente 7, 5 a 9 horas. A calculadora indica estas opcións; os mozos a miúdo precisan máis.
O ciclo de 90 minutos é exacto para todos?
Non. Noventa minutos é unha media — os ciclos reais varían de aproximadamente 80 a 100 minutos e cambian durante a noite, polo que trate os tempos suxeitos como unha guía útil en lugar dunha regra precisa.
Pode dicirme cando espertar se durmo agora?
Si. Mude para o modo de durmir, introduza a hora á que vai durmir e listará as horas de espertar ao final de cada ciclo para que poida escoller unha que se axuste á súa mañá.
API — empregar esta calculadora desde o código
Chama esta calculadora como un punto final JSON libre - non se require ningunha chave. Envie os valores dos campos de baixo como parámetros de consulta ou JSON. Ler a documentación completa da API →
Punto final
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Os resultados son estimacións só para orientación xeral, non para consellos financeiros, médicos ou fiscais.