Kalkulator Siklus Tidur

Cari masa terbaik untuk tidur atau bangun dalam siklus tidur penuh.

24 jam atau AM/PM.
Masa yang disyorkan —
Semua pilihan (secara siklus) —

Hasil dikemaskini semasa anda menaip.

Perihal kalkulator ini

sleep cycle calculator is a tool that helps you plan your sleep cycle. It works by using a 90-minute cycle, which is the time you sleep for the day, and a 90-minute cycle, which is the time you wake for the night. The calculator also uses a 90-minute cycle to help you plan your sleep cycle. It works by using a 90-minute cycle, which is the time you wake for the night, and a 90-minute cycle, which is the time you wake for the day. The calculator also uses a

Pertanyaan yang kerap ditanya

Berapa lama satu kitaran tidur?

Kira-kira 90 minit secara purata, bergerak melalui tidur ringan, tidur mendalam dan tidur REM. Kalkulator bertujuan untuk siklus penuh - biasanya 5 atau 6, iaitu 7.5 hingga 9 jam - jadi anda bangun antara siklus bukannya tengah siklus.

Kenapa tambah masa untuk tidur?

Anda tidak tidur sebaik sahaja kepala anda mencecah bantal. Kalkulator menambahkan penimbal (15 minit secara lalai) supaya masa siklus diukur dari bila anda sebenarnya tergelincir, bukan bila anda masuk ke dalam katil.

Bilakah saya perlu tidur untuk bangun pada pukul 6 pagi?

Tetapkan mod untuk bangun pada masa tetap, masukkan 6:00 pagi, dan alat akan daftarkan masa tidur yang selesaikan keseluruhan siklus pada masa itu - biasanya sekitar 8:45 petang atau 10:15 petang apabila penimbal tidur-termasuk.

Berapa jam tidur yang terbaik?

Kebanyakan orang dewasa melakukannya dengan baik pada lima atau enam siklus lengkap, yang kira-kira 7.5 hingga 9 jam. Kalkulator menandai pilihan-pilihan ini; orang muda sering memerlukan lebih.

Adakah siklus 90 minit tepat untuk semua orang?

Tidak. Sembilan puluh minit adalah purata — siklus sebenar bervariasi dari kira-kira 80 hingga 100 minit dan berubah sepanjang malam, jadi anggap masa yang disumbangkan sebagai panduan yang berguna bukannya peraturan yang tepat.

Bolehkah ia memberitahu saya bila untuk bangun jika saya tidur sekarang?

Ya. Tukar ke mod waktu tidur, masukkan masa anda akan tidur, dan ia akan senaraikan masa bangun pada akhir setiap siklus supaya anda boleh pilih satu yang sesuai dengan pagi anda.

Kalkulator berkaitan

Kalkulator Tambahan atau Pengurangan Hari Kalkulator Tempoh Masa Kalkulator Kira-kira

❤️ Cinta Calculator.Free? Bagikan

𝕏  X Facebook Reddit
API — gunakan kalkulator ini dari kod

Panggil kalkulator ini sebagai titik akhir JSON percuma - tiada kekunci diperlukan. Hantar nilai medan di bawah sebagai parameter pertanyaan atau JSON. Baca dokumen API penuh →

Titik Akhir

GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript fetch()

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Hasil adalah perkiraan untuk panduan umum sahaja, bukan nasihat kewangan, perubatan atau cukai.