නින්ද චක්‍රය කැල්ක්යුලේටරය

නින්දට යාම හෝ මුළු නින්ද චක්ර තුළ අවදි වීමට හොඳම කාලය සොයා.

මට ඕනේ

වේලාව ? පැය 24 හෝ AM / PM.

නින්දට යන්න විනාඩි

වේලා සංයුතිය

නිර්දේශිත වේලාවන් —

සියලු විකල්ප (චක්ර මගින්) —

ඔබ ටයිප් ලෙස ප්රතිඵල යාවත්කාලීන.

මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන

sleep cycle calculator can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to plan your sleep cycle.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or your bedtime, then the tool steps backward from your wake-up time or your bedtime time, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or your bedtime time, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15 pm or 7:15

නිතර අසන ප්රශ්න

නින්දේ චක්‍රය කොච්චර කාලයක් තියනවද?

ගැන 90 විනාඩි සාමාන්යයෙන්, ආලෝකය හරහා ගමන්, ගැඹුරු හා REM නින්ද. මෙම ගණනය කිරීම මුළු චක්ර සඳහා ඉලක්ක - සාමාන්යයෙන්5හෝ6, i.e. 7.5 සිට9පැය - ඔබ මධ්යම චක්රය වෙනුවට චක්ර අතර අවදි වන නිසා.

ඇයි නින්දට වෙලාවක් එකතු කරන්නේ?

ඔබ නින්දට වැටෙන්නේ නැහැ ඔබේ හිස කොට්ටය පහර ක්ෂණිකව. මෙම කැල්ක්යුලේටරය බෆර් එකතු (15 පෙරනිමියෙන් විනාඩි) ඒ නිසා චක්රය කාලය ඔබ ඇත්තටම ගලාගෙන යන විට සිට මැන, ඔබ ඇඳට ගන්න විට නොවේ.

මම කොයි වෙලාවට ඇඳට යන්න ඕනේ උදේ 6ට නැගිටින්න?

ස්ථිර කාලයක් අවදි කිරීමට මාදිලිය සකස්, ඇතුළු 6:00 am, සහ මෙවලම පසුව මුළු චක්රය අවසන් කරන bedtimes ලැයිස්තුගත - සාමාන්යයෙන් 8:45 pm හෝ 10:15 pm පමණ වැටීම-නින්ද බෆර් ඇතුළත් වන විට.

නින්ද පැය කීයක් හොඳමද?

බොහෝ වැඩිහිටියන් පස් හෝ හය සම්පූර්ණ චක්ර හොඳින් කරන්න, එය ගැන 7.5 සිට9පැය. කැල්ක්යුලේටරය එම විකල්ප කොඩි; තරුණ ජනතාව බොහෝ විට වඩා අවශ්ය.

විනාඩි 90 ක චක්‍රය හැමෝටම හරිද?

නැහැ. මිනිත්තු නවසියයක් සාමාන්ය වේ - සැබෑ චක්ර දළ වශයෙන් වෙනස් 80 100 මිනිත්තු හා රාත්රී වෙනස්, ඒ නිසා නිවැරදි නීතියක් වෙනුවට උපකාරී මාර්ගෝපදේශයක් ලෙස යෝජනා කරන ලද කාලයන් හැසිරීම.

මට දැන් නිදාගන්න පුළුවන් නම් මට නැගිටින්න වෙලාව කියන්න පුලුවන්ද?

ඔව්. නින්දට යාම මාදිලියට මාරු, ඔබ නින්දට යන්න ඇත කාලය ඇතුලත්, එය එක් එක් චක්රය අවසානයේ අවදි කාලය ලැයිස්තුගත ඔබ ඔබේ උදෑසන ගැලපෙන එකක් තෝරා ගත හැකි නිසා.

API - කේතය සිට මෙම කැල්ක්යුලේටරය භාවිතා

කිසිදු යතුරක් අවශ්ය - නිදහස් JSON අවසන් ස්ථානයක් ලෙස මෙම ගණනය කිරීම් ඇමතුම්. විමසුම් පරාමිතීන් හෝ JSON ලෙස පහත ක්ෂේත්ර අගයන් යවන්න. සම්පූර්ණ API ලේඛන කියවන්න →

අවසාන ස්ථානය

GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

ප්රතිඵල සාමාන්ය මග පෙන්වීම සඳහා පමණක් ඇස්තමේන්තු, මූල්ය, වෛද්ය හෝ බදු උපදෙස් නොවේ.

මෙම කැල්ක්යුලේටරය ගැන

නිතර අසන ප්රශ්න

සම්බන්ධ ගණක

අවසාන ස්ථානය

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`