Kalkulador ng Sleep Cycle

Hanapin ang pinakamahusay na oras upang pumunta sa pagtulog o wake up sa buong sleep cycles.

Mga inirerekomendang oras —

Lahat ng mga pagpipilian (sa pamamagitan ng mga cycle) —

Mga resulta update bilang ikaw ay mag-type.

Tungkol sa kalkulador na ito

you have a sleep cycle calculator, you can use it to calculate the best time to fall asleep or wake up. It works backward from a wake-up time to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep. It works:ChooseChoose your wake-up time or your bedtime, then the tool steps backward from a wake-up time to suggest bedtimes, or forward from a bedtime to suggest wake times, targeting complete 5–6 cycle nights and allowing time to fall asleep.ChooseChoose your wake-up time or wake-up time, targeting complete 5–6 cycle nights, targeting complete 5–6 cycle nights, targeting complete 5–6 cycle nights, targeting complete 5–6 cycle nights, and targeting complete 5–6 cycle nights.Choose your wake-up time or wake-up time, and then click on the drop-down menu.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep cycle calculator.Choose your sleep

Mga madalas itanong na katanungan

Ano ang mga uri ng mga selula?

Tungkol sa 90 minuto sa average, paglipat sa pamamagitan ng ilaw, malalim at REM pagtulog. Ang kalkulador ay naglalayong para sa buong cycles - karaniwang5o6, ibig sabihin 7.5 sa9oras - kaya wake ka sa pagitan ng mga cycles sa halip na kalagitnaan ng cycle.

Bakit magdagdag ng oras upang matulog?

Hindi ka matulog ang instant ang iyong ulo hits ang pillow. Ang kalkulador ay nagdaragdag ng isang buffer (15 minuto sa pamamagitan ng default) kaya ang cycle timing ay sinusukat mula sa kapag ikaw ay aktwal na drift off, hindi kapag ikaw ay makakuha sa kama.

Ano ang oras na dapat kong pumunta sa kama upang bumangon sa6am?

Ang mga palabas na ito ay nagsimula sa 10:00 ng umaga at nagtapos sa 10:45 ng gabi, na may mga palabas na nagsimula sa 10:00 ng umaga at nagtapos sa 10:45 ng gabi.

Ilang oras ng pagtulog ay pinakamahusay?

Karamihan sa mga matatanda ay gumagawa ng mabuti sa limang o anim na kumpletong mga cycle, na kung saan ay tungkol sa 7.5 hanggang9oras. Ang kalkulador flags mga pagpipilian; mas bata ang mga tao ay madalas na kailangan ng higit pa.

Ang 90-minutong cycle ba ay tama para sa lahat?

Hindi. Ang 90 minuto ay isang average – ang mga tunay na cycle ay nag-iiba mula sa humigit-kumulang na 80 hanggang 100 minuto at nagbabago sa gabi, kaya tratuhin ang mga iminungkahing oras bilang isang kapaki-pakinabang na gabay sa halip na isang tiyak na patakaran.

Maaari itong sabihin sa akin kapag upang matulog kung ako ay natutulog ngayon?

Oo. Mag-swipe sa bedtime mode, ipasok ang oras na pupunta ka sa kama, at ito ay listahan ng wake oras sa dulo ng bawat cycle upang maaari mong piliin ang isa na angkop sa iyong umaga.

API — gamitin ang kalkulador na ito mula sa code

Tawagan ang kalkulador na ito bilang isang libreng JSON endpoint - walang key na kinakailangan. Ipadala ang mga halaga ng patlang sa ibaba bilang mga parameter na query o JSON. Basahin ang buong API docs →

Endpoint

GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

Ang mga resulta ay mga pagtatantya para sa pangkalahatang gabay lamang, hindi pinansiyal, medikal o payo sa buwis.

Tungkol sa kalkulador na ito

Mga madalas itanong na katanungan

Mga kaugnay na calculators

Endpoint

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`