מחשבון מחזור שינה
מצא את הזמנים הטובים ביותר ללכת לישון או להתעורר במחזורי שינה שלמים.
תוצאות עדכון כפי שאתה להקליד.
אודות המחשבון הזה
מחשבון מחזור שינה בוחר את הזמנים הטובים ביותר להירדם או להתעורר, כך שאתה קם בסוף מחזור של 90 דקות, או קדימה משעת השינה כדי להציע שעות ערות, מיקוד 5 °6 לילות מחזורים, ומאפשר זמן להירדם. הזמנים יכולים להיות מוצגים ב-24 שעות שינה או 12 שעות ביממה, בין אם אתה יודע עד כמה אתה מתעורר, לבין הזמן שאתה מסיים את שעות השינה, או שאתה מסיים את כל הזמן הזה,
שאלות לעתים קרובות
כמה זמן זה מחזור שינה אחד?
ממוצע של 90 דקות הוא לעבור דרך שנת אור, עמוקה ו-RM. המחשבון מכוון למחזורים שלמים () בדרך כלל 5 או 6, כלומר 7.5 עד 9 שעות, כך שאתה מתעורר בין מחזורים ולא באמצע מחזור.
למה להוסיף זמן להרדם?
המחשבון מוסיף חוצץ (15 דקות כברירת מחדל) כך שהתזמון המחזורי נמדד כאשר אתה באמת נסחף, לא כשאתה נכנס למיטה.
באיזו שעה אני צריך ללכת לישון כדי להתעורר ב-6 בבוקר?
קבע את המצב להתעורר בשעה קבועה, הזן 6: 00 בבוקר, ואת רשימות כלי השינה שמסתיימות מחזור שלם עד אז □ בדרך כלל בסביבות 8: 45 או 10: 15 בערב, ברגע שהמאגר של השינה נופלת כלולה.
כמה שעות שינה זה הכי טוב?
רוב המבוגרים מצליחים בחמישה או שישה מחזורים שלמים, שזה בערך 7.5 עד 9 שעות. המחשבון מסמן את האפשרויות הללו; אנשים צעירים יותר זקוקים לעתים קרובות ליותר.
האם מחזור 90 דקות מדויק לכולם?
90 דקות הן מחזורים אמיתיים ממוצעים המשתנים בין 80 ל-100 דקות ומשתנים במהלך הלילה, לכן התייחס לזמנים המוצעים כמדריך מועיל ולא כלל מדויק.
זה יכול להגיד לי מתי להתעורר אם אני ישן עכשיו?
כן, תעבור למצב השינה, תיכנס בזמן שאתה הולך לישון, וזה מפרט את שעות ההתעוררות בסוף כל מחזור
API □ השתמש במחשבון זה מתוך קוד
קרא למחשבון זה כנקודת סוף חופשית □ אין צורך במפתח. שלח את ערכי השדה מתחתיו כפרימטרים של שאילתא או JSON. קרא את כל מסמכי API →
נקודת סיום
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);התוצאות הן הערכות להדרכה כללית בלבד, לא ייעוץ כספי, רפואי או מס.