தூக்க சுழற்சி கணிப்பான்
தூங்கச் செல்ல அல்லது முழுமையான தூக்கச் சுழற்சிகளில் எழுந்திருக்க சிறந்த நேரங்களைக் கண்டுபிடிக்கவும்.
நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது முடிவுகள் புதுப்பிக்கப்படும்.
கணிப்பொறி பற்றி
sleep cycle calculator can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to help you plan your sleep cycle. It can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to calculate the best time to wake up or wake up, and it can be used to calculate the best time to fall asleep or wake up, and it can be used to plan your sleep cycle.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or your bedtime, then the tool steps backward from your wake-up time or your bedtime time, and it can be used to calculate the best time to wake up or fall asleep.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you want to wake up at 7:00 am or 7:00 pm, or choose the best time to wake up.Choose whether you
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
ஒரு தூக்க சுழற்சி எவ்வளவு நேரம்?
சராசரியாக 90 நிமிடங்கள், மிதமான, ஆழமான மற்றும் REM தூக்கத்தைக் கடந்து செல்கிறது. கணிப்பொறி முழு சுழற்சிகளை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது - பொதுவாக5அல்லது6, அதாவது 7.5 முதல்9மணி நேரம் - எனவே நீங்கள் சுழற்சிகளுக்கு இடையே தூங்குகிறீர்கள்.
ஏன் தூங்க நேரம் சேர்க்க?
உங்கள் தலை தூக்கத்தைத் தொட்டுவிட்டால் நீங்கள் தூங்கவே மாட்டீர்கள். கணிப்பொறி ஒரு இடைவெளியை சேர்க்கிறது (முன்னிருப்பாக 15 நிமிடங்கள்) எனவே சுழற்சி நேரத்தை நீங்கள் தூங்கும்போது, நீங்கள் தூங்கும்போது அல்ல, நீங்கள் தூங்கும்போது இருந்து அளவிடப்படுகிறது.
நான் என்ன நேரம் தூங்க வேண்டும் 6: 00 மணிக்கு எழுந்து?
ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுப்ப வகை அமைக்கவும், 6: 00 AM உள்ளிடவும், கருவி முழு சுழற்சி முடிந்த பின் தூங்கும் நேரங்களை பட்டியலிடுகிறது - பொதுவாக 8: 45 pm அல்லது 10: 15 pm ஒரு முறை தூங்கும் இடைமாற்றம் சேர்க்கப்பட்டால்.
எவ்வளவு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்?
பெரும்பாலான பெரியவர்கள் ஐந்து அல்லது ஆறு முழு சுழற்சிகளில் நன்றாக செய்கிறார்கள், இது சுமார் 7.5 முதல்9மணி நேரம். கணிப்பொறி அந்த விருப்பங்களைக் காட்டுகிறது; இளம் மக்களுக்கு அதிகம் தேவைப்படுகிறது.
90 நிமிடங்கள் வரையிலான காட்சிகள் அனைத்தும் ஒரே நேரத்தில் எடுக்கப்பட்டன.
இல்லை. 90 நிமிடங்கள் என்பது சராசரி - உண்மையான சுழற்சிகள் சுமார் 80 முதல் 100 நிமிடங்கள் வரை மாறுபடுகின்றன மற்றும் இரவில் மாறுகின்றன, எனவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரங்களை ஒரு சரியான விதி அல்ல, ஒரு உதவியான வழிகாட்டியாக கருதவும்.
நான் இப்போது தூங்க என்றால் எழுந்து எப்போது என்று எனக்கு சொல்ல முடியும்?
ஆம். தூங்கும் நேரம் முறைமைக்கு மாறவும், நீங்கள் தூங்கும் நேரம் உள்ளிடவும், ஒவ்வொரு சுழற்சியின் முடிவில் எழும் நேரம் பட்டியலிடப்படும், எனவே உங்கள் காலையில் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
API — குறியீட்டிலிருந்து இந்த கணிப்பொறியை பயன்படுத்து
இந்த கணிப்பொறியை ஒரு இலவச JSON முடிவு புள்ளியாக அழைக்கவும் - எந்த விசையும் தேவையில்லை. கீழே உள்ள புல மதிப்புகளை கேள்வி அளவுருக்கள் அல்லது JSON ஆக அனுப்பவும். முழு API ஆவணத்தை படிக்கவும் →
முடிவுப் புள்ளி
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);முடிவுகள் பொதுவான வழிகாட்டுதல் மட்டுமே மதிப்பீடுகள், நிதி, மருத்துவம் அல்லது வரி ஆலோசனை இல்லை.