😴 নিদ্ৰাৰ চক্ৰ গণনাকাৰী

গড়ত প্ৰায় ৯০ মিনিট, হালধীয়া, গভীৰ আৰু REM নিদ্ৰাৰ মাজেৰে চলাচল কৰে। গণকটো সম্পূৰ্ণ চক্ৰৰ বাবে লক্ষ্য কৰে - সাধাৰণতে ৫ বা ৬, অৰ্থাৎ ৭.৫ থেকে ৯ ঘন্টা - গতিকে আপুনি চক্ৰৰ মাজৰ সলনি চক্ৰৰ মাজত জাগিছে।

আপুনি টোপোলাত মাথা ঠেলি দিয়াৰ লগে লগে আপুনি ঘুমায় না। গণকটোৱে এটা বাফাৰ যোগ কৰে (অবিকল্পিতভাৱে ১৫ মিনিট) যাতে চক্ৰৰ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰা হয় আপুনি সঁচাকৈয়ে ঘুমিবলৈ যোৱাৰ সময়ত, বিছানাত পৰিলে নহয়।