Računalo za spalni cikel
Najdite najboljše čase za spanje ali se zbuditi v celih spalnih ciklusih.
Rezultati posodabljajo, ko tipkate.
O tem kalkulatorju
Speci cikel izbere najboljše čase, da zaspi ali se prebudi, tako da se dvigne na koncu 90-minutnega ciklusa namesto nagiba v sredini. Spanje teče v teh ciklusih približno 90 minut, in to orodje deluje nazaj od časa vstajanja, da predlaga spanje, ali naprej od spanja predlaga čase prebujanja, ciljanje popolnih 5–6 ciklus noči in omogoča čas zaspati. Čase se lahko pokaže v 24-urnem ali 12-urnem formatu. Izberite, ali se ciklus ur začenja, ko padete v posteljo, potem pa koraki orodje v 90-minutnih ciklih od tega sidro in navaja čase, ki dopolnjujejo celo število ciklov. To dodaje tudi pufr (15 minut po ujemanju) za čas, ki traja, da dejansko odpluje, tako da ciklus začne, ko padete, ne ko se v posteljo. To poudarja 5-minutne možnosti – približno 7,5 do 9 ur, kot najboljše cilje. Za 7:00 am-minavzami
Pogosta vprašanja
Kako dolgo je en spalni cikel?
V povprečju približno 90 minut, ki se premikajo skozi svetlobo, globoko in REM spanje. Računalnik je namenjen celotni ciklus – običajno 5 ali 6, tj. 7,5 do 9 ur – tako se zbudite med cikli namesto sredine ciklusa.
Zakaj bi pridal čas za spanje?
Ne zaspite takoj, ko glavo udari blazino. Kalkulator doda pufr (15 minut privzeto) tako, da se ciklus časovni razpored izmeri, ko dejansko odpluti, ne ko pridete v posteljo.
Kdaj naj grem v posteljo, da se zbudim ob šestih zjutraj?
Nastavite način, da se zbudite ob določenem času, vnesite 6:00 zjutraj, in orodje našteti spanje, ki konča celoten cikel do takrat – običajno okrog 8:45 ali 10:15 po vključitvi blažilnika padanje-aspanje.
Koliko ur spanja je najbolje?
Večina odraslih dobro dela na pet ali šestih kompletnih ciklusov, ki je približno 7,5 do 9 ur. Računalniški kalkulator zastavi te možnosti; mlajši ljudje pogosto potrebujejo več.
Je 90-minutni cikel za vse?
Ne. Devedeset minut je povprečje – resnični cikli se razlikujejo od približno 80 do 100 minut in se spreminjajo skozi noč, zato predlagane čase obravnavajte kot koristen vodnik namesto natančnega pravila.
Mi lahko pove, kdaj naj se zbudim, če zdaj spim?
Da. Preklopite na način spanja, vnesite čas, ki boste šli v posteljo, in našteje čase prebujenja na koncu vsakega ciklusa, tako da lahko izberete eno, ki ustreza vaše jutro.
API – uporabi ta kalkulator iz kode
Poišči ta kalkulator kot brezplačni končni cilj JSON – ni potreben ključ. Pošljite spodnje vrednosti polja kot parametre za poizvedovanje ali JSON. Preberite celoten API docs →
Končna točka
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Rezultati so ocene za splošne smernice, ne pa za finančne, zdravniške ali davčne nasvete.