睡眠周期计算器

Q: 它可以告诉我什么时候起床 如果我睡觉了?

是的。 切换到床位模式, 输入您上床的时间, 并列出每个周期结束时的醒醒时间, 这样您就可以选择一个适合您早上的。

找到最好的时间睡觉或者在整个睡眠周期里醒来

推荐时间 —

所有选项(按周期) —

输入结果时更新。

关于此计算器

睡眠周期计算器可以选择睡觉或醒来的最佳时间, 这样你就可以在90分钟周期的末端而不是在冰冷的中间点起起。睡眠周期以大约90分钟的周期为周期, 睡眠周期以大约90分钟为周期周期, 而这个工具从一个提醒时间起, 以建议睡觉时间为起点, 或者从一个床时起后向后, 以建议睡时间为起点, 目标为整个5-6个周期, 并且允许时间倒入睡眠时间为12小时。时间可以24小时或12小时的形式显示。选择您是否知道您的觉醒时间或者睡床时间, 然后在90分钟周期中选择工具步骤, 并列出完成整个周期的周期。并且还会在实际漂浮的时候添加缓冲时间( 默认为15分钟), 所以周期表从一个醒的时候开始, 而不是在睡觉的时候开始, 5-6个周期的选择( 大约为7.5小时到9小时), 最佳的目标是。例如, 晚上7: 00 与15 晚上的睡眠时间大约在11: 晚上的周期到晚上的周期, 晚上在11: 晚上,

经常问到的问题

一次睡眠周期是多久?

计算器的用意是整个周期——通常为5或6个周期,即7.5至9小时——所以你醒过来时是周期间而不是周期中。

为什么要多花点时间睡着?

计算器添加了一个缓冲(默认情况下为15分钟), 以测量周期的时机, 而不是在睡觉时。

几点睡觉,早上6点起床?

设定在固定时间醒过来的模式, 输入早上 6: 00, 工具列出在那时之前完成整个周期的床位时间—— 通常在8: 45 或 10: 15 左右, 一旦包含秋眠缓冲, 通常在晚上 8: 45 或晚上 10: 15 左右。

睡几小时是最好的?

大多数成年人在5到6个完整的周期里表现良好,即大约7.5至9小时,计算器标出这些选择;年轻人往往需要更多。

90分钟的周期对每个人是否准确?

否。 90分钟是平均——实际周期大约80至100分钟,整夜变化,因此,将所建议的时间视为有用的指南,而不是一项精确的规则。

它可以告诉我什么时候起床如果我睡觉了?

是的。切换到床位模式, 输入您上床的时间, 并列出每个周期结束时的醒醒时间, 这样您就可以选择一个适合您早上的。

API - 使用代码中的计算器

将此计算器称为自由 JSON 端点。不需要按键。将字段值发送到下面作为查询参数或 JSON 。读取 API 全部文件 →

终点

GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/

curl

curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"

JavaScript `fetch()`

const r = await fetch(
  "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
    "mode": "wake",
    "time": "07:00"
  }));
const data = await r.json();
console.log(data.results);

成果仅是一般指导的估计数,而不是财务、医疗或税务咨询。

关于此计算器

经常问到的问题

相关计算器

终点

curl

JavaScript fetch()

JavaScript `fetch()`