Kalkulator cyklu spania
Znajdź najlepsze czasy, aby iść spać lub obudzić się w całym cyklu snu.
Wyniki aktualizacja podczas pisania.
O tym kalkulatorze
Kalkulator cyklu spania wybiera najlepsze czasy, aby zasnąć lub obudzić się, tak że wstać na koniec 90-minutowego cyklu zamiast groggy środ. Snu działa w tych cyklach około 90 minut, a to narzędzie działa wstecz od czasu budzienia się, aby sugerować spanie, lub przed snem sugerować czas budzić, namierzanie pełne 5-6 cykli nocy i pozwala na zasnięcie. Czas może być pokazany w 24-godzinny lub 12-godzinny format. Wybierz, czy znasz swój czas budzienia się lub snu, następnie kroki narzędzia w 90-minutowy czas od tego kotwica i określa czasy, które zakończą całą liczbę cykli. Dodaje również bufor (15 minut domyślnie) przez czas, który trwa w rzeczywistości odpływać, więc cykl rozpoczyna się, kiedy śpisz, nie kiedy będziesz spał. Podkreśla 5- i 6-cyklowe opcje — ok. 7.5 do 9 godzin – jak najlepsze cele. Przykładem, w 7:00 zbudzeniem, w ciągu na
Często zadawane pytania
Jak długo jest jeden cykl snu?
Około 90 minut średnio, przepływając przez światło, głęboki i REM snu. Kalkulator ma na celu całe cykle — zwykle 5 lub 6, czyli 7,5 do 9 godzin — więc się budzisz między cyklami zamiast średniego cyklu.
Dlaczego dodajesz czas na zasnięcie?
Nie zasypiasz w momencie uderzenia głowy w poduszkę. Kalkulator dodaje bufor (domyślnie) więc czas cyklu jest mierzony od momentu, gdy rzeczywiście odpływasz, nie kiedy wchodzisz do łóżka.
O której mam iść spać, żeby się obudzić o szóstej rano?
Włącz tryb budzi się w stałym czasie, wejdź w 6:00 rano, a narzędzie wykazuje, że do tego czasu zakończy się cały cykl – zwykle około 20:45 lub 10:15 po włączeniu bufora spania.
Ile godzin snu jest najlepsze?
Większość dorosłych dobrze robi na pięciu lub sześciu cykli kompletne, co wynosi około 7,5 do 9 godzin. Kalkulator ten znak jest dla młodszych ludzi; często potrzeba więcej.
Czy 90-minutowy cykl jest dokładny dla wszystkich?
Nie. Dziewięćdziesiąt minut jest średnią — rzeczywiste cykle różnią się od około 80 do 100 minut i przemiana do nocy, więc traktowanie sugerowanych czasów jako pomocny przewodnik zamiast precyzyjne zasady.
Czy może mi powiedzieć kiedy mam się obudzić, jeśli teraz sypiam?
Tak. Przełącz w tryb snu, wpisz czas, w którym pójdziesz do łóżka, a na końcu każdego cyklu wyświetla się czas budzienia, tak że możesz wybrać jeden, który pasuje do rana.
API – użyj tego kalkulatora z kodu
Wyślij ten kalkulator jako bezpłatny punkt końcowy JSON – nie jest wymagany klucz. Wyślij wartości pola poniżej jako parametry zapytania lub JSON. Przeczytaj pełne dokumenty API →
Punkt końcowy
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Wyniki to szacunkowe wyniki ogólnych wytycznych, a nie porad finansowych, medycznych lub podatkowych.