Sleep Cycle Calculator
Find de bedste tidspunkter at gå i seng på eller vågne op i hele søvncyklusser.
Resultater opdatere som du skriver.
Om denne regnemaskine
En søvncyklus regnemaskine vælger de bedste tidspunkter til at falde i søvn eller vågne op, så du stiger ved slutningen af en 90-minutters cyklus snarere end groggy midten. Søvnen kører i disse cykler på omkring 90 minutter, og dette værktøj fungerer baglæns fra en vågne-up tid til at foreslå sengetid, eller fremad fra en sengetid til at foreslå vågne tider, målretning komplet 5 ~6 cyklus nætter og tillader tid til at falde i søvn. Tider kan vises i 24-timers eller 12-timers format. Vælg, om du kender din vågne-up tid eller din sengetid, så værktøjet trin i 90-minutters cykler fra at anker og lister de tidspunkter, der fuldfører et helt antal cyklusser. Det tilføjer også en buffer (15 minutter som standard) for den tid, det tager at faktisk glide off, så cyklussen ur starter, når du falder i søvn, ikke når du får i seng. Det fremhæver de 5- og 6-cyklus muligheder ~ omkring 7,5 til 9 timer ~ som de bedste mål. For eksempel at vågne på 7:00 am med en 15-minutters waps.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor lang tid er en søvncyklus?
Omkring 90 minutter i gennemsnit, bevæger sig gennem lys, dyb og REM søvn. Lommeregneren sigter mod hele cyklusser ! typisk 5 eller 6, dvs. 7,5 til 9 timer! så du vågner mellem cykler snarere end midt-cyklus.
Hvorfor tilføje tid til at falde i søvn?
Du falder ikke i søvn i det øjeblik dit hoved rammer puden. Lommeregneren tilføjer en buffer (15 minutter som standard), så cyklus timing måles fra når du faktisk glider væk, ikke når du kommer i seng.
Hvornår skal jeg gå i seng og vågne klokken seks?
Indstil tilstanden til at vågne på et fast tidspunkt, indtaste 6:00 am, og værktøjet lister sengetider, der slutter en hel cyklus ved derefter! typisk omkring 8:45 pm eller 10:15 pm, når fald-asleep buffer er inkluderet.
Hvor mange timers søvn er bedst?
De fleste voksne klarer sig godt på fem eller seks komplette cyklusser, hvilket er omkring 7,5 til 9 timer. Lommeregner flag disse muligheder; yngre mennesker har ofte brug for mere.
Er 90-minutters-cyklussen præcis for alle?
Nej. 90 minutter er en gennemsnitlig ~ reelle cykler varierer fra ca. 80 til 100 minutter og ændrer sig gennem natten, så behandle de foreslåede tidspunkter som en hjælpsom vejledning snarere end en præcis regel.
Kan det fortælle mig, hvornår jeg skal vågne, hvis jeg sover nu?
Ja. Skift til sengetidstilstand, indtast den tid du vil gå i seng, og det viser vågnetider ved slutningen af hver cyklus, så du kan vælge en, der passer til din morgen.
API! Brug denne regnemaskine fra kode
Kald denne lommeregner som et gratis JSON endpoint! ingen nøgle påkrævet. Send feltværdierne nedenfor som forespørgselsparametre eller JSON. Alt hvad du udelader bruger den samme standard denne side er fyldt med; en ukendt parameter er en 400, aldrig en tavs nul. Læs hele API- dokumenter →
Slutpunkt
GET https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/curl
curl "https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?mode=wake&time=07:00"JavaScript fetch()
const r = await fetch(
"https://calculator.free/api/v1/sleep-cycle/?" + new URLSearchParams({
"mode": "wake",
"time": "07:00"
}));
const data = await r.json();
console.log(data.results);Resultaterne er skøn for generel vejledning, ikke finansiel, medicinsk eller skattemæssig rådgivning.