ጤና እና ጤናማነት መተላለፊያ

የBMI መቁጠሪያ የሆድዎ ክብደት ብዛት ግምገማ እና በየትኛው ምድብ ውስጥ እንደሚገባ ይመልከቱ

የካሎሪ (TDEE) መተካት የዕለት ተዕለት ካሎሪዎቻችሁን እና ክብደትን ለማጣት ወይም ለማግኘት ምን ያህል መውሰድ እንዳለባችሁን ያሳውቁ

የፊደል ቅርጽ፦ (_F) የሆድ ስብ በመቶኛዎ በዩ.ኤስ. ናቪ ቴፕ ዘዴ ይቆጠሩ

የቁመት ግምገማ ለከፍታህና ለፆታህ የተሻለ የክብደት መጠን ፈልግ

የውሃ መውጫ ለክብደትህና ለስራህ በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብህ ግምገማ አድርግ

የBMR ግምገማ የባዛል ሜታቦሊክ ፍጥነትዎን ይቆጥሩ - በጸጥታ ጊዜ የምትቃጠሉትን ካሎሪዎች

የሮክ ፔስ የሩጫ ፍጥነትዎን ከርቀት እና ጊዜ ጋር ያስተካክሉ

የሞባይል ስልክ የዕለት ተዕለት የካሎሪ ዓላማን በፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬት እና በፍራፍሬ ግሬሞች ውስጥ ከፍለግ

የካሎሪ ብዛት የቀን ካሎሪዎችን ፈልግ

የፕሮቲን መጠን የዕለት ፕሮቲን ዓላማዎን በግራም ከሰውነት ክብደት እና ዓላማዎች ይቆጥሩ

አንድ Rep Max መተግበሪያ 1RM ከክብደት እና ሪፕስ ጋር በመቶኛ የልምምድ ሰሌዳ ጋር

የልብ ፍጥነት የልብ ምት መጠን

የልብ ፍጥነት የልብ-ስሜት ብዛት

የደም አልኮሆል (BAC) ግምገማ የደም አልኮል መጠን ከጠጥ፣ የሰውነት ክብደት እና ጊዜ ማወቅ

የልጅነት ቀን መተካት የቀረበው ቀን እና ከመጨረሻው የወር አበባዎ ጀምሮ የሆድ ውስጥ ስትሆን የቆዩት ሳምንቶች ቁጥርን ያሳውቁ

የኦቭሉሽንና የፍሬነት ግምገማ የመጨረሻው የወር አበባህ የወር አበባ ቀን እና የወር አበባው ክፍል ከመጨረሻው የወር አበባህ ቀን

የቀን መቁጠሪያ የሆድ-ወደ-ሆድን ብዛት ይቆጥቡ እና የተያያዘውን የጤና አደጋ መስመር ይመልከቱ።

የቀን መቁጠሪያ የሆድ-ወደ-ከፍታ ብዛትዎን ይቆጥቡ - ቀላል የማዕከላዊ-የአመጋገብ ጤንነት ማሳያ።

የፊደል ቅርጽ የቦር ፎርሙላን በመጠቀም የጡንቻን መጠንና የጡንቻን መጠን ያካትቱ

የጦር ሠራዊት የሆድ ስብ የዩኤስ ጦር (AR 600-9) ቴፕ ዘዴን በመጠቀም የሰውነት ስብ መጠንን ግምገማ አድርግ እና ስታንዳርድን ይመልከቱ።

የካሎሪ ግምገማ በስራ ላይ ከMET ዋጋው፣ ክብደቱና ጊዜው የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ያጠናቅቁ

እርምጃዎች ወደ ማይሎች እርዝመት እና ፍጥነት

የቀን መቁጠሪያ ምርጥ የሌሊት ጊዜዎችን ወይም የቀን ጊዜዎችን በ90 ደቂቃዎች የሌሊት ጊዜዎች ላይ ተመስርቶ ፈልግ

የፊደል ቅርጽ፦ (_F) የፊቱን የላይኛው ክፍል (BSA) በሞስቴለር እና በዱ ቦይስ ፎርሙላዎች ይቆጠሩ